スポンサーサイト

関連リンク

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | | - | - | pookmark |
ストレッチポールの効果的な使い方
Entry: main  << >>
ストレッチポールの効果的な使い方

関連リンク

ストレッチポールというのは、自分では出来ない体の奥の筋肉をリラックスさせることが出来るエクササイズグッズです。
使い方も簡単で、仕事などでストレッチなどの運動をする時間が無い人や、運動が出来ない人に大人気です。

ストレッチポールの基本的な使い方は、ストレッチポールに仰向けで縦に寝転がったら、脚を肩幅ぐらいに広げて膝を立ててください。
両腕は、手のひらを下に向けて、自然な形で広げましょう。そのまま深呼吸して、体が左右に落ちていくように力を抜いてください。
ストレッチポールに乗ったあと、床に寝転がると、自分の体の緊張がすべて取れているのが実感できます。
もうひとつの使い方は、ストレッチポールにうつぶせに寝ます。頭はストレッチポールの先端より上に出るようにします。
あとは、寝転がったときと同じように、深呼吸しながら両サイドに力を抜いてみてください。
この使い方の場合、女性は恥骨が痛いかもしれないので、タオルをしきましょう。
どちらの使い方も、20分以上やると、逆に体が痛くなるときがあるので、必ず20分以内でやめるようにしましょう。

| concool-1 | 10:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
スポンサーサイト
スポンサーサイト

関連リンク

| スポンサードリンク | 10:46 | - | - | pookmark |

関連リンク

| | | | | pookmark |
Comment








Trackback

Entry

Sponsored Links

Search

Archives

Category

Feed

Others

無料ブログ作成サービス JUGEM

Mobile

qrcode